Tomek
Około 4 miesięcy współpracy. Głównym celem był powrót do zdrowia po treningach z poprzednim trenerem.
Prowadzę osoby, które dopiero zaczynają, wracają po kontuzjach albo szykują się do zawodów. Treningi personalne, plany treningowe i żywieniowe, na miejscu i zdalnie.
Mistrzostwa Świata GPC 2022, kategoria 90 kg2. miejsce
Wiedza bez praktyki niewiele znaczy. Dlatego sam startuję w zawodach i stale się szkolę.
Kursy z treningu, dietetyki, biomechaniki i fizjoterapii, a do tego lata startów w trójboju siłowym.
Pracowałem z osobami z bólem kręgosłupa, uszkodzonymi barkami i po artroskopii biodra. Zaczynamy od techniki i obciążeń, które nie bolą.
Odpowiadam na pytania także między treningami. Nie zostajesz z planem sam.
Plany treningowe i żywieniowe układam pod Twój cel, grafik i budowę ciała.
Trenuję osoby, które nigdy nie były na siłowni, i zawodników przed startem.
Po współpracy znasz ćwiczenia i swój organizm na tyle, żeby bezpiecznie trenować samodzielnie.
Nazywam się Mariusz Marszalik. Od dziecka uprawiałem różne sporty, a na siłownię trafiłem jako 14-latek.
Przez połowę życia spędzoną na treningach nauczyłem się dyscypliny i cierpliwości. Poznałem wiele metod treningowych, więc treningi ze mną nie są nudne ani powtarzalne.
Jestem zawodnikiem trójboju siłowego i regularnie staję na podium, między innymi wygrałem Puchar Świata GPC w 2023 roku. Wiedzę z kursów, szkoleń i książek przekładam na treningi z podopiecznymi, zarówno od strony ćwiczeń, jak i diety.
Odwiedzam też szkoły i szkółki piłkarskie, gdzie opowiadam młodzieży, czym naprawdę jest trening siłowy i dlaczego warto świadomie się ruszać.
Gwarantuję indywidualne podejście, dobrą atmosferę, naukę prawidłowej techniki i realny postęp w drodze do Twojego celu.
Zaczynamy od konsultacji. Rozmawiamy o Twoim celu, zdrowiu i dotychczasowych treningach, a potem wybieramy formę współpracy.
Trenujemy razem na sali. Uczę techniki ćwiczeń, dobieram obciążenia i pilnuję, żeby każdy trening przybliżał Cię do celu.
Rozpisany plan do samodzielnej realizacji i porady w trakcie. Dobry wybór, jeśli trenujesz sam, ale chcesz mieć trenera pod ręką.
Jadłospisy dopasowane do Twojego dnia, także przy pracy w ciągłych wyjazdach. Sama dieta potrafi dać duże efekty.
Technika przysiadu, wyciskania leżąc i martwego ciągu oraz przygotowanie do startu, od debiutu po zawody międzynarodowe.
Nie chcę być kolejnym trenerem z kilkoma dyplomami. Starty dają mi motywację i dyscyplinę, które przekazuję podopiecznym.
| Rok | Zawody | Kategoria | Wynik |
|---|---|---|---|
| 2023 | Puchar Świata GPC | 90 kg, w sprzęcie | 1. miejscesuma 747,5 kg |
| 2023 | Puchar Świata GPC | Open absolute, w sprzęcie | 1. miejscesuma 747,5 kg |
| 2022 | Mistrzostwa Świata GPC | 90 kg | 2. miejsceprzysiad 320 kg |
| 2022 | Mistrzostwa Europy XPC, przysiad | Open (90 kg) | 1. miejsce295 kg |
| 2022 | Mistrzostwa Europy XPC, trójbój | 90 kg | 4. miejscesuma 712,5 kg |
| 2022 | Międzynarodowy Puchar Polski XPC | 90 kg | 1. miejsce2. miejsce Open Overall i karta PRO |
| 2022 | Międzynarodowy Puchar Polski XPC, przysiad | Open Overall | 1. miejsce |
| 2021 | Międzynarodowy Puchar Polski XPC | 90 kg | 1. miejscesuma 680 kg |
| 2021 | XPC, wyciskanie leżąc | Open (90 kg) | 3. miejsce |
| 2020 | Debiuty TSK, Łódź | 83 kg | 1. miejscesuma 620 kg |
Rekordy Polski: przysiad 310 kg oraz przysiad raw 286 kg w kategorii 100 kg (PLTRAW). Kolejne starty na Instagramie.
Każda historia jest inna: powrót do zdrowia, sama dieta albo trening w domu. Łączy je cierpliwość i konsekwencja. Na każdym zdjęciu po lewej jest stan sprzed współpracy.
„Pół roku temu postanowiłam zacząć przygodę z siłownią i szukałam trenera personalnego. Trafiłam na Mariusza, umówiłam się na konsultację i zostałam do dziś. Ma ogromną wiedzę i świetne podejście do podopiecznego. Treningi bywają ciężkie, ale tak musi być.”
„Pełen profesjonalizm, ogromna wiedza i doświadczenie. Widać pełne zrozumienie zależności w układzie ruchu, przez co trening z Mariuszem jest bezpieczny nawet dla osób po urazach. Zdecydowanie polecam.”
„Nie sądziłem, że będę dźwigać ciężary przez wcześniejsze kontuzje: uszkodzone barki i w 90% zerwany przywodziciel. Zaufałem Mariuszowi, który na początku mocno mnie stopował. Po czasie zniknął ból w ćwiczeniach, w których wcześniej go czułem.”
„Angażuje się w 100%, nie tylko podczas wspólnych treningów, ale też w wolnym czasie zerka na poprawność ćwiczeń. Człowiek z pasją, zawsze uśmiechnięty, cieszy się z naszych małych wielkich progresów.”
„Ma ogromną wiedzę i potrafi ją przekazać osobom, które dopiero zaczynają. Szczerze mówi, jakie efekty można osiągnąć, bez obiecywania niemożliwego. Podpowie też dietę i suplementację.”
„Duża wiedza i umiejętność wykorzystania jej w wynikach sportowych i zdrowiu, rzetelność i wspaniały kontakt. Treningi, choć nieraz ciężkie, są zawsze przyjemne i prowadzą do celu.”
Zadzwoń albo napisz, czego potrzebujesz. Odezwę się i ustalimy termin pierwszego spotkania.
Telefon
509 865 261