Witam, przedstawiam przepis na szybkie śniadanko/posiłek okołotreningowy. Oczywiście podana gramtura jest przykładowa i każdy może dopasować posiłek do swojej diety.
Będziesz potrzebować:
Pomarańcze – 200g
Jabłko -100g
Skyr -150g
Płatki owsiane – 50g
Masło orzechowe – 40g
Czekolada gorzka – 12g
- Podgrzej płatki owsiane z małą ilością wody i czekoladą lub kup błyskawiczne i poprostu zalej wrzątkiem i odczekaj kilka minut.
- Pokrój pomarańczę i jabłko w drobne kawałki.
- Wymieszaj składniki z jogurtem.
- Jeżeli posiłek będzie dla Ciebie mało słodki, dodaj słodzik np. erytrytol
Makro ~700kcal B36,WW68, T31
0 komentarzy