Na sam początek nasuwa sie pytanie czy dbasz o swoją regeneracje ?
Wbrew pozorom mogło wydawać by sie to błache. Każdy organizm żyjący ma regeneracje w większym bądź mniejszym stopniu wrodzoną. Natomiast warto przypomnieć sobie o kilku podstawach.
Dieta- nie musi być wyliczona co do grama i trzymana co do kalorii. Staraj się bazować na produktach nie przetworzoinych jak np produkty pełnoziarniste, zjedz czasami jakąś rybe (paluszki rybne nie są najlepszą opcją) np łososia. Napij sie szklanke kefiru a twoje jelita zaczną lepiej pracować.
Woda- tak bardzo istotny element a przez wielu pomijany. Cwiczysz intensywnie ? utrzymuj podaż wody 2-3l dziennie, siedzisz przed komputerem i raczej nie jesteś osobą, która później wyjdzie pobiegać ? zmniejsz widełki o pół litra. Zaufaj mi, spróbuj minimum przez tydzień a odczujesz różnice.
Sen- Zadbaj o min 6h optymalnie 7-8h snu i o jego higiene a odczujesz różnice już po jednej nocy.
Medytacja to za dużo powiedziane, natomiast wygospodaruj sobie podczas dnia 15-20 min na oczyszczenie głowy. Usiądź, połóż sie i zrelaksuj, poodychaj głęboko przez nos i nie myśl o problemach, które Cie otaczają lecz o rzeczach które niosą ze sobą lepsze emocje `nakręć swój umysł na pozytywne myślenie.
To tylko 4 rzeczy, które wykonujesz codziennie jednak mniej świadomość jak to robić a przyniesie to za sobą mnóstwo pozytywów
0 komentarzy